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EfficaceMENTE

Mag 15
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YOGA: l’arte di unire e bilanciare mente e corpo

By | EfficaceMENTE, Senza categoria | No Comments

Lo yoga è una disciplina millenaria che da secoli crea un legame che mette in equilibrio gli opposti, li riconcilia e li conduce al completamento: unisce il corpo e la mente, ma anche gli individui tra di loro, ci porta a riconoscere la nostra parte più autentica e divina.

Oggi in Occidente questa disciplina è quasi diventata “una moda”, ci si avvicina per curiosità o pensando che sia semplice stretching fisico, ma in realtà è un vero e proprio “ stile di vita”.

Ci sono persone che si avvicinano allo yoga ricercandone i benefici per la forma fisica, chi con l’intenzione di condurre una vita più sana, chi per placare la mente, chi per rispondere a un bisogno spirituale. Qualunque sia il motivo di questo incontro e qualunque sia la via yogica intrapresa, lo yoga sarà “un’avventura nella consapevolezza”.

QUALI SONO I BENEFICI PER IL CORPO, LA MENTE E LE EMOZIONI?

Dal punto di vista fisico avrai un corpo più flessibile, forte, la muscolatura profonda si rinforza e diviene più prestante, ne migliora conseguentemente l’ossigenazione sia dei tessuti che degli organi interni, un vero rituale detox.

A livello mentale  si riduce il cortisolo, l’ormone dello stress, con un miglioramento del tono dell’umore, che diverrà stabile, dell’attenzione e della concentrazione oltre che una maggior fiducia in se stessi.

Lo yoga coinvolge anche la nostra parte emotiva, le nostre relazioni migliorano, sappiamo gestire meglio le emozioni  e ci sentiamo molto più appagati come individui perchè impariamo finalmente come amare noi stessi in questo viaggio chiamato Yoga.

All’inizio della pratica, se si è neofiti è consigliabile praticare sotto la guida di un’ insegnante esperto, che potrà darti le controindicazioni necessarie a secondo della tua situazione psico-fisica.

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Simona Grieco

Trainer e Coach olistica

 

 

Set 13
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yoga

YOGA e Chakra: Scopri la connessione tra mente e corpo.

By | EfficaceMENTE | No Comments

Il percorso di Chakra yoga permette all’ individuo di iniziare a conoscersi meglio su tantissimi aspetti dove può non avere propria conoscenza.

Nel percorso si osservano automatismi, blocchi, fragilità, proprio attraverso la pratica corporea, data dall’esercizio e quindi le posizioni che assumiamo e come le inseriamo.

I blocchi del corpo attraverso i vari esercizi, sono i blocchi anche della mente.

Per es. Si scopre che quando mi metto in ginocchio, uno dei due ginocchi mi fa molto male e non mi permette di fare bene la posizione.

Questa articolazione ha a che fare con la nostra caparbietà di pensiero e non flessibilità, ecco perchè, più sono rigido sul mio pensiero e più lo sentirò sulle ginocchia che faranno fatica a piegarsi.

È questo è un fatto molto curioso.

Quando comprendi ciò, ti si apre un mondo e puoi arrivare a vedere come attraverso la pratica dello Yoga chakra, puoi sbloccare tantissime parti di te, che magari inizialmente non ritenevi opportune, ma che alla lunga ti facevano incappare sempre nelle stesse e fastidiose situazioni, come un cane che si morde la coda.

Questa pratica agisce praticando dal corpo, nuovi ganci di presa di coscienza arrivano anche alla tua mente e ti riscopri diversa, migliore, anche nel vivere la tua vita.

E quindi perchè non iniziare ?

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Simona Grieco

Trainer & Coach olistica

 

 

Mar 20
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Felicita-Green

CONSAPEVOLEZZA: Liberati dalla ricerca di obiettivi

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Ti hanno insegnato che arrivare ad un obiettivo rende felici, ma non ti hanno insegnato ad apprezzare ciò che hai di prezioso e che ti sei conquistata.

La verità è che non sai da dove partire per avere una felicità costante perchè nessuno te l’ha mai insegnato, questa è inconsapevolezza.

Sarò felice solo se raggiungerò quel traguardo è un modo di ragionare errato, perchè ti condanni ad essere felice solo se lo raggiungi e tutti gli altri giorni che fai?

Dove arriverai non lo sà nessuno, avere qualcosa da raggiungere ci catapulta nel futuro, senza godere del presente e creando solo ansia.

Nessuno è migliore o peggiore, più in gamba oppure meritevole se ha raggiunto determinati obiettivi nella vita.

Perchè la vita ti dona sempre ciò di cui hai bisogno, quindi senza affrettarti, osserva la prossima volta se non arrivi dove vorresti, perchè puoi trarre davvero un grosso insegnamento dal fallimento.

Continua a camminare e accetta l’incertezza, l’ignoto, la noia, la gioia, il fallimento , accettà il percorso così com’è, apprezzalo nella sua interezza, la consapevolezza ti dice che non c’è nulla di sbagliato in tutto ciò che ti appare.

Smettila di dire, avrei dovuto fare di più, perchè ti condanni a pensare di non essere abbastanza.

La vera felicità è costante e si ottiene anche senza raggiungere granchè, ma traendo piacere da tutto ciò che si fà ed è un abilità che bisogna imparare se si vuole vivere più che bene.

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Simona Grieco

Trainer& Coach olistica

 

Mar 15
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responsabilità

Se ti prendi la RESPONSABILITA’della tua vita, hai successo.

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Cosa significa prendersi la responsabilità senza più essere vittima della vita?

Molto spesso si invidiano gli altri, che hanno tempo, hanno un buon lavoro rispetto al nostro, hanno di più di noi.

Ma questo atteggiamento ci  espone a sentirci sempre in balia degli eventi e quindi vittime della vita, anziché responsabili.

Responsabilità deriva dal latino RESPONSUS ovvero rispondere, quindi rispondere per la propria vita significa sostanzialmente divenirne protagonisti e qui non saremo mai passivi.

➡️La domanda che bisognerebbe porsi non è perché  non riesco, rispetto a e rispetto a cosa, ma, quale passo posso fare con la situazione attuale che ho in questo momento?

Ecco che farsi la domanda è un ottimo metodo per uscire dall’ impasse.

Uscendo dalla confort zone, ci si troverà impacciati, ma d’altronde anche lo yoga nella pratica fa la stessa cosa e ti spinge a metterti in gioco, con tutti i tuoi credo, automatismi e le tue debolezze fisiche e mentali.

✅Sta di fatto che non puoi invidiare nessuno che ha del tempo in più per se, e sai perché?
Perché la responsabilità è solo tua,  così come sei entrata in questa situazione, puoi uscirne se davvero vuoi.

Hai sempre più di una scelta nella tua vita, non ho detto che sia semplice, per alcuni può esserlo, per altri un po meno, rimane il fatto che se veramente vuoi migliorare la tua vita, un modo lo trovi.

Le persone che ci riescono, non sono super eroi, si mettono sostanzilamente in gioco, testando, provando, riprovando, per riuscire a trovare la soluzione più congeniale a loro.

Invece chi non ci prova, continua a lamentarsi del perchè non ci riesca, è facile dare la colpa al destino e agli altri.

La verità è che magari nessuno ti ha insegnato a dare valore a te stessa/o, magari non sai che fartene,  magari hai paura e fatichi a cambiare oppure non sai da dove cominciare.

✅Non devi stravolgere la tua vita dall’oggi al domani,  ma puoi fare piccoli passi e renderti fiera/o di questi.

Se non ti sposti di una virgola, puoi solo rimanere laddove ti trovi, ma questa volta non invidiare gli altri, non serve, prenditi le tue responsabilità.

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Simona Grieco

Trainer & Coach olistica

Gen 19
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Perchè i MANTRA vengono usati nello Yoga?

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La parola Mantra è un termine sanscrito  che è formata da due radici:

• MAN che significa pensare, e da.

• TRA  invece significa “proteggere o liberare dalla schiavitù del samsara (ciclo di incarnazione, morte, rinascita) o dal mondo materiale”.

Sono due sillabe sacre, in sanscrito, una lingua universale che  aiuta a svuotare la mente a sentirsi più leggera e ad accedere a nuovi stati di consapevolezza.

Il canto o la recitazione di queste parole, attiva e accelera la forza creativa spirituale, promuovendo l’armonia in tutte le parti dell’essere umano.

Perché si praticano così tanto nello Yoga?

Lo scopo dello yoga è l’autorealizzazione e quindi l’unione con il Divino e praticando la sua ripetizione diviene è un mezzo per aumentare il potere di concentrazione.

Questa pratica purifica il subconscio anche se non comprendiamo  il significato delle parole  ti porta a controllare il tuo respiro e ad equilibrare le tue emozioni, creando anche una grande protezione dalla paura per aprirci all’amore incondizionato.

I sentimenti purificati ci portano alla presenza del Divino da cui ci sentiamo protetti. Ecco che queste parole divengono  uno scudo che ci protegge da tutto quello che è negativo e che disturba il nostro equilibrio.

Nel nostro percorso di Hatha yoga terapeutico, attraverso la recitazione della preghiera in sanscrito riusciamo a penetrare i livelli più profondi degli Asana( posizioni  yogiche).

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Trainer & Coach Olistica

Nov 24
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Perchè l’essere umano continua a soffrire?

By | EfficaceMENTE | No Comments

Per rispondere a questo enigma, dovremmo fare un bel viaggio a ritroso nel tempo  e osservare un nostro antenato, un primitivo cacciatore e raccoglitore.

Quali erano le preoccupazioni e le sofferenze di questo antenato?

Il vero problema era proprio trovare cibo, acqua, riparo ma soprattutto poter sopravvivere.

L’uomo è sempre fuggito dai pericoli, li ha sempre evitati, ed ancora oggi, la mente umana a distanza di secoli, continua a fare la stessa cosa.

Si scansionano i dati della realtà, si cercano i problemi e si rifuggono. Ma nel 2022 uscendo di casa non incontriamo più le tigri, con i denti a sciabola, ne i  mammut pronti a distruggere il nostro accampamento, ne  i lupi famelici che attendono di sbranare la nostra famiglia.

I nostri nemici  di oggi invece sono, il non essere una buona madre per i nostri figli, il non riuscire a conciliare famiglia e lavoro, il perdere la propria indipendenza,il non apparire in forma, il fare una figuraccia, l’essere rifiutati, ammalarsi e non riuscire a proteggere i nostri cari ecc.

La mente moderna continua a metterci in guardia rispetto al poter fallire su qualsiasi obiettivo, ecco perchè alle volte bypassiamo ciò che di buono abbiamo nella nostra vita, per preoccuparci invece di fantomatici eventi per il futuro, proprio perchè la nostra mente è progettata proprio per questo, per metterci in allerta e pericolo.

 Come poterla risolvere?

Il primo passo per iniziare a non soffrire più è consapevolizzare “COME FUNZIONA LA NOSTRA MENTE.”

Pensare ai problemi non aiuta, anzi li ingigantisce ancora di più. E’ bene iniziare a disinnescare il processo della sofferenza, accogliendo e comprendendo l’emozione per poi trasformarla, solo allora potrai risolvere e vivere una vita più appagante e significativa.

 

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Simona

Trainer & Coach olistica

 

 

 

 

 

Nov 09
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LO YOGA TI INSEGNA A RISOLVERE I TUOI CONFLITTI

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La società in cui viviamo non è semplice, pretende molto, non valorizza al 100% ed ha bisogno di performare, ma in questo viene in aiuto lo  Yoga, che ti insegna a risolvere i tuoi conflitti, come per esempio tra il voler accellerare e decellerare, oppure il voler chiedere un aumento al tuo capo oppure no.

Lo sapevi che i nostri conflitti partono prima di tutto da schemi di vita tramandati, di generazione in generazione ?

Questi stessi schemi molto spesso rimangono al nostro interno, producendo un tenore di vita pessimo, proprio perchè  non si hanno gli strumenti utili per lasciar andare ciò che non funziona.

Praticando lo Yoga, la mente sarà molto più propensa ad accettare ciò che vive nel momento presente e tu inizierai a trovare diversi modi per vivere, in modo fluido e  rispettoso nei tuoi confronti, nei confronti degli altri,  senza addossare colpe, definirai i tuoi confini, rielaborando tutto ciò che risiede dentro di te, come una vera seduta dallo psicologo.

Se ti approcci per la prima volta, ti accorgerai che inizialmente può salire della rabbia, perchè il corpo alle volte non rispetta le tue aspettative, ma poi con il tempo scoprirai  e accetterai i tuoi limiti, il tuo punto di partenza, la tua unicità e tutto inizierà a trasformarsi, compresi i conflitti che altro non sono che schemi che hai appreso e della quale resisti dal disfartene.

Resistere al cambiamento è improduttivo, perchè puoi sbattere contro un muro e farti molto male.

Nello yoga impari soprattutto a metterti in discussione, a lasciar andare, ti apri al cambiamento, a nuove e più entusiasmanti possibilità, ti dai una chance per essere felice, guardando le situazioni da un’altra prospettiva e cambiando ciò che puoi cambiare.

La nostra vita è sacra e vale la pena di essere vissuta con gioia, ma spetta a te come viverla, osserva se ciò che stai vivendo è ciò che vuoi veramente, se così non fosse, adoperati per farti aiutare, ti meriti di autorealizzarti.

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Simona Grieco

Trainer& Coach olistica

Ott 26
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Stare in piena presenza, significa ESSERE!

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Quante volte abbiamo pensato che stare in presenza, significava soltanto esserci fisicamente?

Ciò che siamo non si può ridurre al solo fisico, noi abbiamo una coscienza, un’anima, siamo esseri indefinibili.

Stare in presenza significa ESSERE, che  è molto di più perchè stai con quello che sei nel profondo, con quello che c’è.

 

LA TUA ESSENZA PUO’ ESSERE DEFINIBILE ?

Niente è definibile a questo mondo e neanche tu lo sei.

Quando provi a definire quell’oggetto, quella persona, quella situazione, stai solamente emettendo un tuo giudizio, stai etichettando.

Ma come ben tu sai, l’etichetta è un altro modo per semplificare la nostra realtà, diminuendo il carico cognitivo.

Ci piace dare un significato alle azioni, alle caratteristiche, alle emozioni e infine alle persone, ma questo non farà che creare separazione,  sentendoci sempre più lontani da ogni cosa, perchè in fondo a tutto, siamo unici MA la sostanza di ogni cosa è la stessa.

Creare una definizione limita l’essere umano, nessuno dovrebbe definirti e rinchiuderti in un cassetto giallo oppure verde a secondo della tua caratteristica.

Quando SEI, tutto il tuo ESSERE è, ti esprimi a tutto tondo e l’altro finalmene ti vede nella tua interezza.

Per cui lascia andare le tue etichette, nessuno dovrebbe dirti CHI SEI oppure COSA DEVI FARE  e questo vale anche quando lo si fa con gli altri.

L’etichetta serve soltanto a definire qualcosa che invece non può esserlo.

Quando osservi senza mettere in moto la mente a dare per forza un giudizio su ogni cosa, stai vedendo veramente l’ essenza, solo la tua mente che è un hardisk può passare a scanner ogni cosa dandogli un nome,  definendo ogni cosa, perchè è proprio questa, che etichetta, filtrando la realtà.

Ma ovviamente tu non sei solo mente.

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Simona Grieco

Trainer & Coach olistica

Ott 19
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Armonia

Lo yoga ti trasforma e ti porta ad essere la miglior versione!

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Chi pratica yoga sa che questa disciplina ti conduce a fare evidenti miglioramenti in ogni aspetto della tua vita, anche il più piccolo.

Infatti la pratica, non solo ti porta a riprendere in mano chi sei e cosa vuoi, ma anche come azionarti per ottenerlo.

E ti dice anche che,  se vuoi vedere nel mondo qualcosa di meglio e di diverso, devi essere pronta/o a modificare la tua percezione.

Alle volte si preferisce condurre una vita ripetitiva e sterile, senza osservare che i risultati che si ottengono  sono i medesimi.

Le persone continuano a lamentarsi che la vita va storta,  il capo non capisce i tuoi bisogni, le persone si offendono per come comunichi, oppure ti viene fatto un torto ecc, ma la questione non sono gli altri,  sei tu.

Ricorda che ciò che guardi e che non ti piace, arriva a te, per essere osservato e per essere modificato.

Come puoi cambiare il modo in cui guardi le cose, le persone e le situazioni?

Facendo un lavoro da dentro, su di te, anche perché non basta pensare mentalmente di non usare più determinati comportamenti per non rifarli, ciò che ti sto comunicando è ben altro…

La tua vita continuerà ad avere la stessa piega se non fai qualcosa per trasformare ciò che ti succede.

E mi dirai, mi stai dicendo che la colpa è mia per ciò che mi succede?

Non ti sto chiedendo di sentirti in colpa, ti sto dicendo, che la vita che conduci senza una piccolissima modifica da parte tua, apparirà sempre insoddisfacente.

Non siamo qui per sentirci vittime degli eventi e delle persone, siamo qui per essere i protagonisti della nostra vita, comprendi?

Il che significa che dal momento in cui penserai che la colpa sarà degli altri, ti condurrai a subire questa vita.

Ma io non voglio che tu sia vittima, bensì responsabile.

Essere responsabile di ciò che ti succede, significa che non incolperai più gli altri per la tua vita mediocre, ma deciderai tu stessa/o di rispondere alla vita accettando ciò che c’è e cambiando ciò che si può cambiare, senza farti influenzare dalle paure, dal giudizio e dai pensieri negativi.

Bisogna creare una vera e propria trasformazione interiore, quello che fa lo yoga e credimi che se non cambi anche quella piccolissima parte di te, che può essere modificata, all’esterno non cambierà assolutamente nulla.

E tu potrai continuare a lamentarti in eterno.

La vita è al 10% quello che ti succede e al 90% come reagisci, NON PUOI CONTROLLARE LA TUA MENTE ma se lavori bene, puoi controllare come puoi azionarti a ciò che ti succede.

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Simona Grieco

Trainer & Coach Olistica

Ott 12
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LO YOGA insegna a prendere decisioni!

By | EfficaceMENTE | No Comments

Quante volte  siamo stati spinti a prendere una decisione, ma per paura di sbagliare, abbiamo preferito chiedere aiuto a qualche amica, un parente caro?

La verità è che ci fidiamo poco di noi stessi, la nostra società ci ha sempre insegnato a dubitare, alle volte si è avuto a che fare con esperienze anche traumatiche ed è più comodo  chiedere aiuto all’esterno.

Ma la verità è che le risposte sono dentro di noi,  abbiamo tutte le risorse per poter prendere una decisione, anche con la dovuta riflessione.

Come possiamo prendere una decisione se non ci siamo mai ascoltati nel profondo?

Il passo numero uno è  iniziare a fare chiarezza mentalmente, qui arriva in aiuto la pratica dello YOGA TERAPEUTICO.

Quando la mente diviene chiara e pacifica, riusciamo ad ascoltare ogni nostra sensazione e alle volte anche ogni nostro disagio.

Attraverso la pratica dello Yoga riesci a essere sincero con te stessa/o e comprendi che ogni decisione che prenderai sarà la sola e unica scelta di quel momento giusta per te.

E’ vero, siamo il risultato delle nostre scelte, ma ogni singolo giorno della nostra vita, richiede decisioni.

Basti pensare che ogni mattina ci svegliamo e scegliamo  cosa indossare per andare a lavorare,  come organizzare il lavoro a secondo dei vari appuntamenti che abbiamo, a cosa mangiare, la lista è veramente lunga.

Se siamo sempre indecisi sul da farsi è perchè non abbiamo fiducia in noi.

  •  LO YOGA INTERVIENE NELLE TUE DECISIONI

  1. Attraverso la meditazione e le asana possiamo radicarci a terra per riprendere fiducia in noi stessi e nelle nostre possibilità.
  2. Impariamo a conoscere sempre di più nel profondo noi stessi, il che ci permette di comprendere meglio cosa vogliamo e dove vogliamo andare.
  3. Consapevolizziamo che ciò che vogliamo è giusto per noi, anche se va controcorrente.
  4. Lasciamo andare il senso di colpa nell’ essere fedeli a noi stessi.
  5. Non ci giudichiamo  perchè avremo colto l’l’insegnamento della pratica, e cioè che bisogna imparare a piacere prima di tutto a noi stessi e poi agli altri.

Questo stumento è davvero prezioso, perchè  potrai vivere in armonia con te stessa/o e relazionarti molto meglio anche con gli altri.

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Trainer & Coach Olistica